MASTER GOLD EN PREPARACIÓN PRECOMPETENTICIA – CAMINO AL ABSOLUTO

Cada año cientos de atletas se comprometen a pisar el escenario y lo hacen tras meses de preparación. En las fases de pesaje, inscripciones y las eternas horas de espera antes de subir a la tarima sus conversaciones son similares. A medida que los atletas intercambian historias, una cosa es recurrente, que la mayoría de ellos han hecho un gran esfuerzo para llegar a este momento y tenían un plan bien pensado, pero son muy pocos hicieron las cosas de acuerdo con ese plan. Todos comenzaron con la más alta de las esperanzas en su preparación, pero muy pocas veces estas se convirtieron en los resultados que esperaban.

Se puede llenar un libro con las frases que escuchamos de los competidores que no lograron el primer lugar:

• Eché a perder mi preparación
• Probé algo nuevo esta vez y no me funcionó
• La carga no me pegó
• La próxima vez llegaré más seco
• Me faltó “carga sucia”

Si tienes meses de llevar un entrenamiento y una dieta disciplinadas y estrictas, pero aún tienes dudas sobre la mejor manera de cómo hacer la preparación precompetencia; de que manera se usan las ayudas ergogénicas anabolizantes, cuándo y cómo cortarlas y además, que hacer después de la competencia, entonces esta es la especialización en la que aprenderás como prepararte para llevar tu cuerpo a la perfección, sin que la preparación precompetencia sea un sacrificio y un agotador paso final para lograr la máxima definición muscular, con músculos redondos, llenos y plenos y con una imagen que refleje salud, energía, que sean la viva imagen del éxito y la confianza en haber hecho la mejor preparación precompetencia que corone los meses y años de ardua dedicación a este hermoso deporte del fisicoculturismo.

La Certificación Especializada Master Gold en Preparación Precompetencia es el resultado de más de 40 años de experiencia de Jorge Fernández en el medio del culturismo, combinados con incontables estudios científicos sobre la preparación deportiva, lo cual la hace la más completa y exhaustiva que podrás encontrar sobre este tema.

Esta Certificación Especializada se divide en 5 módulos en los cuales aprenderás como combinar el uso de suplementos y ayudas ergogénicas con tu dieta y programa de entrenamiento. En una sola certificación encontrarás respuesta a todo lo que siempre has querido conocer y nadie te ha podido resolver sobre este apasionante tema, con la seguridad de que en ningún momento encontrarás información equivocada o falsa, todo explicado de la manera más clara y sencilla que puedas imaginar gracias a la especial capacidad didáctica que solo Jorge Fernández puede brindar, ofreciendo Garantía de Comprensión Total.

Master Gold en Preparación Precompetencia comprende poco más de 50 horas efectivas de aprendizaje que abarcan todo lo referente a la preparación precompetencia con lo que vas a adquirir todos los conocimientos necesarios para llevar a cabo tu propia puesta a punto o para que asesores a otras personas, ya sean atletas que buscan lograr el galardón de absoluto, o de personas que buscan alcanzar la mejor forma física de su vida en algún momento especial.

La vasta información que nuestro Master Gold te va a proporcionar te permitirá dominarlo más a fondo que muchos atletas, preparadores e inclusive médicos, con lo cual podrás contribuir a erradicar mitos que se siguen propagando por la ignorancia que prevalece sobre el tema, debido a la cual se siguen efectuando prácticas y protocolos equivocados de aplicación que ponen en peligro la salud de los competidores.

Médicos del deporte, endocrinólogos, nutriólogos, licenciados en educación física, licenciados en entrenamiento deportivo entrenadores, competidores, adeptos al ejercicio y población en general.

Los participantes aprenderán las más modernas y seguras prácticas para una puesta a punto, desde cómo hacer una merma y recarga de carbohidratos de la manera más eficiente posible y sin que esto sea un proceso agotador y un verdadero sacrificio que les haga perder masa muscular que afecte a su salud.

Aprenderás el camino correcto para lograr ese aspecto tan definido que muestre las estriaciones y los cortes musculares que caracterizan a los grandes campeones.

Trataremos a fondo cómo debe ser el entrenamiento en esta etapa, cuáles son las diferentes categorías de competencia varonil y femenil y cuál de ellas es la apropiada para cada atleta incluyendo como hacer las poses reglamentarias para cada especialidad y de la mejor manera para mostrar los mejores ángulos de cada físico en particular y como lograr el bronceado adecuado que permita al competidor mostrar la mejor forma.

Un objetivo principal de nuestra certificación es preparar a los participantes para distinguir entre lo que son mitos que se han propagado repetidamente y lo que es información científica validada y entre lo que es una preparación segura y lo que es una práctica peligrosa que puede poner en peligro la salud e inclusive la vida.

MÓDULO 1 Farmacología

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES

En este módulo vas a adquirir los conocimientos necesarios sobre los anabólicos esteroides para determinar cuál es la dosificación correcta y mezclas efectivas en la preparación precompetencia y cuál es el momento adecuado para suspender aquellos que producen retención de agua y por cuáles se deben substituir y la implicación de uso de la hormona de crecimiento, la insulina y las hormonas tiroideas.

TEMARIO

1. Introducción a la Endocrinología
2. Hormonas esteroides, no son femeninas o masculinas, son hormonas necesarias en los dos sexos.
3. Testosterona y su producción natural en hombre y mujer
4. Funciones y papel de la testosterona en la hipertrofia muscular
5. Deficiencia de testosterona en hombres y mujeres jóvenes y de la tercera edad y efectos secundarios
6. Estradiol y Progesterona
7. Introducción a la farmacología, farmacocinética y farmacodinámica
8. Anabólicos derivados de testosterona
9. Propionato, enantato, cipionato, decanoato y undecanoato de testosterona
10. Mezclas de ésteres de testosterona. Sostenón
11. Dianabol, Turinabol oral y Fluoximesterona
12. Boldenona
13. Anabólicos derivados de la nandrolona
14. Decadurabolín y Trenbolona
15. Anabólicos derivados de Dihidrotestosterona
16. Oxandrolona, Oximetolona, Provirón, Estanozolol
17. Propionato de Masterón
18. Acetato y enantato de Primobolán
19. Dosis, Duración de Ciclos, Mezclas de Anabolizantes
20. Familias y características de los Anabolizantes
21. Anabolizantes para hombres y Anabolizantes para mujeres
22. Ciclos usados en hombres y mujeres
23. Mitos sobre Ciclos de volumen y ciclos de definición
24. Protocolos de aplicación de anabolizantes orales e inyectables
25. Horario y relación con los alimentos para el uso de anabolizantes orales
26. Técnica para aplicar inyecciones intramusculares y subcutáneas
27. Tipos de jeringas, largo y calibre de agujas
28. Efectos secundarios y análisis clínicos
29. Evidencia sobre la utilidad de los Protectores hepáticos
30. Uso de anabolizantes en ciclos y tiempo de descanso entre ciclos
31. Uso lineal de anabolizantes “Blast and Cruise” o puenteo.
32. SARMS (moduladores selectivos del receptor de andrógenos), características, funciones y estado actual de aprobación.
33. Endurobol, Ostarina, Ligandrol, Andarina, Testolona, Rad 140
34. Alternativas naturales al uso del dopaje
35. Antidopaje y Código WADA
36. Hormona de crecimiento
37. Insulina
38. Hormonas tiroideas
39. Cambio que debe hacerse en el tipo de anabolizantes y cuándo deben hacerse según se acerca la fecha de la competencia o del pico de la puesta a punto
40. Uso de la hormona de crecimiento en la preparación precompetencia

MÓDULO 2 Nutrición

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES

Este módulo nos dará las bases para entender la importancia de la ingesta adecuada de nutrimentos, tanto en cuanto a sus tipos, como a sus cantidades para aplicarlos en los ajustes dietéticos que se irán haciendo durante la preparación precompetencia

Temario

1. Fundamentos de la Nutrición
2. El tejido adiposo, anatomía y fisiología
3. Evaluación del porcentaje de grasa corporal por medio de la plicometría
4. Características, digestión, absorción, asimilación y metabolismo de los carbohidratos, proteínas y lípidos.
5. Estimación del requerimiento calórico mediante diferentes fórmulas
6. Calidad y cantidad en la dieta saludable
7. Elaboración de dietas mediante el sistema de equivalentes alimenticios
8. Práctica de elaboración de dietas
9. Nutrición para atletas de Fisicoculturismo y Acondicionamiento Físico
10. Pro y contra del uso de suplementos nutricionales
11. Suplementos para pérdida de grasa y para aumento de masa muscular
12. El tejido adiposo como órgano endócrino
13. Papel terapéutico de la hormona de crecimiento en la obesidad
14. Papel de la Insulina en la asimilación de proteínas y carbohidratos
15. Papel de la Testosterona en la síntesis proteica

MÓDULO 3 Suplementación

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES

Analizaremos los beneficios, las dosis, tiempos de uso y sus efectos secundarios, para cuales son los suplementos cuyo uso proporcione una ventaja en la preparación precompetencia

Temario

1. Creatina
2. Cafeína
3. B Alanina
4. Óxido nítrico
5. Jugo de Betabel
6. Citrulina
7. Preentrenos
8. Carnitina
9. Glutamina
10. CLA, Ácido Linoléico conjugado
11. DHEA
12. HMB
13. Sodio
14. Potasio
15. Calcio
16. Magnesio
17. Yodo
18. Sodio
19. Vitaminas A, D, E, C.

MÓDULO 4 Periodicidad

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES

Durante mucho tiempo e inclusive en la actualidad gran cantidad de culturistas llegan al día de la competencia totalmente agotados y con un aspecto y una cara que demuestra lo nocivo y excesivo de las preparaciones precompetencia tradicionales que más que mostrar a un atleta en la mejor forma deportiva de su vida, parece que nos presentan un competidor enfermo y desmotivado que no proyecta ese estado de vibrante salud que hace que los espectadores los aclamen y los jueces lo reconozcan y lo premien con el primer lugar.

Este módulo constituye por tanto una novísima adición a la capacitación sobre Preparación precompetencia que nos da un profundo conocimiento sobre las diferencias entre la preparación deportiva y aquella enfocada especialmente al fisicoculturismo, lo que permite que esta última se vea enriquecida por la experiencia acumulada por años y respaldada por múltiples investigaciones científicas do como dividir el programa anual de entrenamiento en microciclos, mesociclos y macrociclos organizados en diferentes periodos para lograr una puesta a pico con la mejor forma deportiva.

Temario

1. Planificación
2. Programación
3. Periodicidad
4. Sesión de entrenamiento
5. Microciclo
6. Mesociclo
7. Macrociclo
8. Fases y periodos
9. Periodicidad lineal
10. Periodicidad lineal inversa
11. Periodicidad ondulante
12. Periodicidad por bloques
13. Fase de fuerza máxima
14. Fase de hipertrofia
15. Fase de definición

MÓDULO 5 Preparación Precompetencia y Puesta a Punto

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES

Este módulo está dedicado exclusivamente a esa parte del programa anual de entrenamiento que conocemos como Preparación precompetencia o Puesta a punto que trataremos a fondo para que preparadores y atletas lo lleven a cabo con calidad de excelencia, pero que nosotros en el Colegio Iberoamericano de Ciencias del Ejercicio no consideraríamos completa y exhaustiva si no se acompaña del conocimiento de disciplinas como la farmacología, la nutrición, la suplementación y la periodicidad del entrenamiento con las que tiene una estrecha relación y en las cuales puede estar la falla que eche por tierra una exitosa preparación para ese día especial de competencia o puesta a punto que a ese atleta, que ha dedicado meses a un disciplinado programa de entrenamiento y dieta, lo premie con el tan ansiado primer lugar absoluto.

Temario

1. ¿A Cuál Categoría me Inscribo?
2. Porcentaje de Grasa Apropiado para mi Categoría
3. Cálculo para Lograr el Porcentaje de Grasa Meta
4. Gramos de Macronutrientes Requeridos Durante la Preparación
5. Merma y Recarga de Carbohidratos
6. Gramos de carbohidratos, proteína y lípidos recomendados en las diferentes fases de la preparación precompetencia
7. Programa de merma de carbohidratos para pérdida de grasa corporal sin perder masa muscular y sin disminución de la energía necesaria para mantener el entrenamiento de alta intensidad
8. Recarga de carbohidratos, cantidades que se utilizan para lograr una reposición y sobrecompensación de los almacenes de glucógeno muscular
9. Carbohidratos más apropiados para la recarga
10. Horario de consumo de los carbohidratos, cantidades y tipo el día de la competencia
11. Porcentaje de grasa corporal requerida para competencia o una puesta a punto exitosa
12. Planeación de la pérdida gradual de grasa corporal a lo largo de la preparación precompetencia
13. Hidratación y Deshidratación
14. Entrenamiento de Fuerza
15. Entrenamiento de Cardio
16. Entrenamiento de Flexibilidad
17. Práctica de Poses Obligatorias
18. El Día de la Competencia
19. ¿Qué hacer Después de la Competencia?
20. Categorías Masculinas y Femeninas
21. Reglamentos de Diferentes Federaciones
22. Teoría y Práctica en Gimnasio de Sistemas de Entrenamiento