Descripción
La Certificación en Evaluación, Metodología y Programación Estratégica del Entrenamiento proporciona los fundamentos científicos y metodológicos necesarios para diseñar, evaluar, programar y periodizar programas de entrenamiento orientados al desarrollo de la fuerza, la capacidad cardiovascular y la mejora de la condición física. A través del estudio de los sistemas de entrenamiento, la fisiología del ejercicio, la evaluación física y la planificación de objetivos, los participantes desarrollarán las competencias necesarias para estructurar programas de entrenamiento seguros, individualizados y basados en evidencia, optimizando el rendimiento y favoreciendo la consecución de metas específicas en distintos contextos de actividad física y deportiva.
Dirigido a:
Médicos(as) y médicos(as) del deporte, Nutriólogos(as), Licenciados(as) en educación física y entrenamiento deportivo, Fisioterapeutas, Entrenadoras(es), Futuros Entrenadores(as), Competidores(as) y amantes del ejercicio.
Cualquier persona que quiera mejorar y actualizar sus conocimientos.
Objetivo GENERAL
Capacitar al participante para evaluar las características y necesidades individuales de cada persona, así como diseñar, prescribir y periodizar programas de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento cardiovascular fundamentados en principios científicos, utilizando herramientas de evaluación física y planeación estratégica que permitan optimizar los resultados, promover la seguridad y favorecer el desarrollo integral de la condición física.
Temario
Módulo 1
Conocimientos y habilidades adquiridas
El participante desarrolla conocimientos sobre los principios fisiológicos y metodológicos del entrenamiento de la fuerza, comprendiendo los procesos de adaptación, recuperación y sobrecompensación que intervienen en el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia muscular.
Asimismo, adquiere habilidades para planificar y aplicar variables fundamentales del entrenamiento, como la frecuencia, intensidad, volumen y densidad, así como para seleccionar e implementar diferentes sistemas y métodos de entrenamiento de acuerdo con objetivos específicos de acondicionamiento físico y desarrollo muscular.
Además, fortalece su capacidad para estructurar sesiones de entrenamiento seguras y efectivas, utilizando estrategias de progresión de cargas y sistemas avanzados de entrenamiento que favorezcan la optimización del rendimiento y la mejora de la composición corporal.
1. Definiciones y entrenamiento de la fuerza.2. La fuerza como capacidad física.3. Ciclo entrenamiento-recuperación-sobrecompensación.4. Patrones de aumento de las cargas.5. Frecuencia, intensidad, volumen y densidad de la sesión de entrenamiento.6. Sistemas de entrenamiento intensificadores de las series, como superseries, piramidales, series gigantes, circuitos, etc.7. Sistema Weider, HIT, Heavy Duty, Oleaje, Búlgaro, etc.8. Métodos de entrenamiento, alto volumen, alta intensidad y periodicidad.9. Práctica de Sistemas de Entrenamiento en Gimnasio.
Módulo 2
Conocimientos y habilidades adquiridas
El participante desarrolla conocimientos y habilidades para comprender los fundamentos anatómicos, fisiológicos y metodológicos del entrenamiento cardiovascular, así como los procesos de adaptación relacionados con el desarrollo de la resistencia y el acondicionamiento físico.
Asimismo, adquiere la capacidad para interpretar variables fisiológicas como la frecuencia cardiaca, la presión arterial y el gasto cardiaco, aplicando estos indicadores en la planificación y control de programas de entrenamiento cardiovascular individualizados.
Además, fortalece sus competencias para diseñar y prescribir programas de ejercicio mediante la utilización de zonas de entrenamiento, métodos continuos y discontinuos, y estrategias de control de la intensidad, el volumen y la recuperación, favoreciendo la mejora de la capacidad cardiovascular, la salud y el rendimiento físico de manera segura y efectiva.
1. Definiciones y entrenamiento cardiovascular.2. La resistencia general como capacidad física.3. Frecuencia cardiaca, presión arterial, gasto cardíaco.4. Ciclo entrenamiento – recuperación – sobrecompensación.5. Frecuencia, intensidad, volumen y densidad de la sesión de entrenamiento.6. Frecuencia cardiaca de entrenamiento, fórmula de Karvonen7. Zonas de entrenamiento.8. Sistemas de entrenamiento continuo y discontinuo, fartlek, intervalos, LISS, HIIT, HIST, Tabata, etc.9. Métodos de entrenamiento, alto volumen, alta intensidad y periodicidad.
Módulo 3
Conocimientos y habilidades adquiridas
Al concluir este módulo, el participante adquiere conocimientos sobre los principios de la periodización del entrenamiento y la organización sistemática de las cargas de trabajo para optimizar las adaptaciones fisiológicas y el rendimiento físico.
Asimismo, desarrolla habilidades para estructurar programas de entrenamiento mediante la utilización de microciclos, mesociclos y macrociclos, aplicar diferentes modelos de periodización, planificar las distintas fases del entrenamiento y gestionar adecuadamente las variables de volumen, intensidad y recuperación de acuerdo con objetivos específicos.
Además, fortalece su capacidad para diseñar estrategias de entrenamiento basadas en principios científicos, favoreciendo el desarrollo de la fuerza, la hipertrofia muscular, el acondicionamiento físico y la prevención del estancamiento mediante una adecuada planificación a corto, mediano y largo plazo.
1. Microciclos, mesociclos y macrociclos
2. Periodicidad
3. Periodos o Fases
4. Adaptación Anatómica
5. Hipertrofia
6. Mixta
7. Fuerza Máxima
8. Definición
9. Periodización Lineal
10. Periodización no Lineal
11. Periodización Ondulante
12. Periodización Inversa
13. Periodización en Bloque
14. Sobrecarga
15. Principio SAID
16. Entrenamiento Concurrente
Módulo 4
Conocimientos y habilidades adquiridas
Al concluir este módulo, el participante adquiere conocimientos sobre los fundamentos de la salud, el estado físico, el bienestar y la evaluación de las capacidades físicas relacionadas con el rendimiento y la composición corporal.
Asimismo, desarrolla habilidades para realizar entrevistas iniciales, recopilar información relevante del estado de salud, interpretar indicadores básicos de condición física, aplicar metodologías de evaluación física, establecer metas acordes a las características individuales y utilizar los resultados obtenidos para orientar la planificación de programas de entrenamiento y recomendaciones relacionadas con el acondicionamiento físico.
Además, fortalece su comprensión de la evaluación de la composición corporal, la capacidad aeróbica, la resistencia muscular, la fuerza máxima y la flexibilidad, así como de las consideraciones particulares para la evaluación de niños y adultos mayores.
1. Definiciones de Salud
2. Estado Físico y Bienestar
3. Signos vitales
4. Entrevista Inicial
5. Historia clínica
6. Enfermedades previsibles
7. Análisis clínicos recomendados
8. Evaluaciones Físicas
9. Evaluación de la composición corporal
10. Evaluación de la Capacidad Aeróbica
11. Evaluación de la Resistencia Muscular
12. Evaluación de la Fuerza Máxima
13. Evaluación de la Flexibilidad
14. Establecimiento de Metas
QUÉ INCLUYE
Detalles
- Ponente Jorge Fernández Cuevas
- Modalidad En línea
- Lugar de impartición Campus virtual de CICÉ
- Reconocimiento Diploma que otorga el Colegio Iberoamericano de Ciencias del Ejercicio, S.C. por cada módulo cursado.
