Certificación Entrenador de Gimnasio

Con esta Certificación de Entrenador en Acondicionamiento Físico General en Gimnasio aprenderás sobre la de la nutrición en el deporte, la biomecánica, la metodología del entrenamiento de fuerza y cardiovascular y los diferentes sistemas de entrenamiento, intensificadores de cada serie de ejercicios, tanto de manera teórica como práctica con lo cual quedarás preparado para comenzar a prescribir programas de entrenamiento y regímenes dietéticos para población sana de gimnasio.

Médicos del deporte, nutriólogos, entrenadores, competidores, adeptos al ejercicio, población en general.

Conocer la biomecánica del deporte los que nos ayudará a saber cuál es la mejor forma de realizar los ejercicios, y cómo la toma, el agarre, sujeción de los implementos del gimnasio pueden variar el grupo muscular estimulado y los principios de la mecánica para mejorar los gestos deportivos de los diferentes deportes. Este conocimiento es fundamental para la correcta realización de los ejercicios y el uso eficiente de los diferentes aparatos y equipos de gimnasio, basándose en los planos corporales y ejes de movimiento. Este aunado a la metodología del entrenamiento cardiovascular nos permitirá hacer más eficiente la perdida de grasa corporal y aumento de masa muscular, gracias a una dieta equilibrada, saludable y con una suplementación adecuada.

Módulo 1

1. Fundamentos de la Nutrición.
2. El tejido adiposo, anatomía y fisiología.
3. Evaluación del porcentaje de grasa corporal por medio de la plicometría.
4. Características, digestión, absorción, asimilación y metabolismo de los carbohidratos, proteínas y lípidos.
5. Estimación del requerimiento calórico mediante diferentes fórmulas.
6. Calidad y cantidad en la dieta saludable.
7. Elaboración de dietas mediante el sistema de equivalentes alimenticios.
8. Práctica de elaboración de dietas.
9. Nutrición para atletas de Fisicoculturismo y Acondicionamiento Físico.
10. Pro y contra del uso de suplementos nutricionales.
11. Suplementos para pérdida de grasa y para aumento de masa muscular.
12. El tejido adiposo como órgano endócrino.
13. Papel terapéutico de la hormona de crecimiento en la obesidad.
14. Papel de la Insulina en la asimilación de proteínas y carbohidratos.
15. Papel de la Testosterona en la síntesis proteica.
16. Merma y Recarga de Carbohidratos.
17. Hidratación y Deshidratación.

Módulo 2

Quinesiología.

1. Definiciones, importancia y utilidad de la quinesiología.
2. Posición anatómica.
3. Términos direccionales.
4. Ejes anatómicos.
5. Planos corporales.
6. Movimientos articulares.
7. Leyes de la quinesiología.
8. Movimientos entre planos y ejes.
9. Elementos articulares.
10. Clasificación y tipo de articulaciones.
11. Clasificación de los músculos de acuerdo con su morfología.
12. Acción articular de los músculos y ventaja mecánica.
13. Tipos de acción muscular (tipos de contracciones).
14. Clasificación de la acción articular de los diferentes músculos.
15. Acción articular en los diferentes ejercicios.
16. Determinación del plano de movimiento.
17. Determinación de la fase concéntrica y técnica de respiración durante la ejecución de los ejercicios.
18. Papel de los músculos en su acción articular.
19. Músculos biarticulares.
20. Electromiografía.

Biomecánica

21. Fuerza.
22. Trabajo.
23. Palancas.
24. Momento.
25. Fuerza de gravedad.
26. Ángulo de tiro.
27. Leva.
28. Línea de tiro.
29. Morfología muscular y función.
30. Acciones musculares.

Características del Equipo de Gimnasio.

31. Peso libre.
32. Máquinas de resistencia fija.
33. Máquinas de resistencia variable.
34. Máquinas de resistencia inercial.
35. Máquinas de resistencia acomodada.
36. Uso de pesos libres, poleas y máquinas.
37. Ventajas de los cambios en planos, agarres, tomas y sujeción de las asas.

Módulo 3

1. Definiciones y entrenamiento de la fuerza.
2. La fuerza como capacidad física.
3. Ciclo entrenamiento-recuperación-sobrecompensación.
4. Patrones de aumento de las cargas.
5. Frecuencia, intensidad, volumen y densidad de la sesión de entrenamiento.
6. Sistemas de entrenamiento intensificadores de las series, como superseries, piramidales, series gigantes, circuitos, etc.
7. Sistema Weider, HIT, Heavy Duty, Oleaje, Búlgaro, etc.
8. Métodos de entrenamiento, alto volumen, alta intensidad y periodicidad.
9. Práctica de Sistemas de Entrenamiento en Gimnasio.

Módulo 4

1. Definiciones y entrenamiento cardiovascular.
2. La resistencia general como capacidad física.
3. Frecuencia cardiaca, presión arterial, gasto cardíaco.
4. Ciclo entrenamiento – recuperación – sobrecompensación.
5. Frecuencia, intensidad, volumen y densidad de la sesión de entrenamiento.
6. Frecuencia cardiaca de entrenamiento, fórmula de Karvonen
7. Zonas de entrenamiento.
8. Sistemas de entrenamiento continuo y discontinuo, fartlek, intervalos, LISS, HIIT, HIST, Tabata, etc.
9. Métodos de entrenamiento, alto volumen, alta intensidad y periodicidad.